Rusteloze benen, veel mensen hebben er last van. De oorzaak hiervan kan in veel dingen zitten, echter is het vaak te herleiden naar een niet-optimaal werkende bloedcirculatie in de benen. Er is een manier om dit te voorkomen, bijvoorbeeld door middel van het dragen van compressiesokken.
Wij kunnen je hiermee helpen!
Hoe doen we dat?
Onze speciale compressiesokken helpen jouw benen met het afvoeren van bloed, daarmee kun je rusteloze benen voorkomen en de symptomen verminderen. De werking van compressiesokken is wetenschappelijk bewezen, lees hier meer over in technologie.
Daarnaast lijken ook veel mensen de aandoening niet te begrijpen, mede vanwege een gebrek aan een duidelijke oorzaak.
In dit artikel gaan we jou helpen om beter te begrijpen wat rusteloze benen zijn, welke oorzaken er al bekend zijn en wat jij er zelf aan kan doen, zodat je snel weer klachtenvrij verder kan leven.
Vanwege het gebrek aan een duidelijke oorzaak, lijken veel mensen de aandoening niet direct te begrijpen. Om jou hierin te helpen, zijn we op zoek gegaan naar de oorzaken en oplossingen welke hierover bekend zijn. Dit zodat jij sneller van de vervelende rusteloze benen af kan komen!
Hoe zijn rusteloze benen te herkennen?
Wanneer het niet lukt om jouw benen stil te houden, kun je spreken over rusteloze (of onrustige) benen. Je herkent dit aan een vervelend of kriebelend gevoel in je benen, je hebt hierbij de sterke neiging om ze te bewegen. Sommige mensen maken hierdoor (bijna automatisch) schoppende bewegingen. Kramp in de kuiten en vermoeide (zware) benen zijn ook andere bekende symptomen van de kwaal. Mensen die last hebben van de aandoeningen slapen er vaak minder goed door ’s nachts, waardoor ze overdag een stuk vermoeider zijn.
Is het gevaarlijk?
Het is niet per se gevaarlijk, het hebben van rusteloze benen hoeft niet te leiden tot ergere gevolgen. Wel kan het ongemak extreem zijn, en heeft oververmoeidheid ook invloed op andere aspecten.
Wat zijn de oorzaken van rusteloze benen?
Ongeveer 10% van de bevolking schijnt last te hebben van de kwaal en rusteloze benen kunnen een tal aan oorzaken hebben. Er zijn doorgaans grofweg 2 vormen van rusteloze benen. De eerste vorm is genetisch bepaald, in dit geval is er een afwijking in de dopamine huishouding. Het brein kan minder goed communiceren met de benen wat leidt tot het de onrustigheid/onverwachtse bewegingen. Bij de tweede vorm duidt de oorzaak op een ijzertekort of op een bepaalde levensstijl, wat kan komen door: zwangerschap, gebruik van medicatie, niet optimaal-werkende nieren en een tal aan overige oorzaken.
Wat zijn de oplossingen voor rusteloze benen?
Nu je iets meer weet over de oorzaken, kunnen we kijken naar de oplossingen.
- Beweging
Door beweging wordt de bloedsomloop verbeterd. Meer beweging gedurende dag zouden de symptomen minder ernstig kunnen maken. Let op! Beweging ’s avonds zou dit weer kunnen verergeren.
- Compressiesokken
Het gebruik van compressiesokken stimuleert de bloedsomloop gedurende de dag, met als gevolg dat de symptomen minder kunnen zijn. Onze compressiesokken kunnen hier dus uitkomst op bieden. Meer weten over de techniek hierachter, check technologie.
- Minder gebruik van koffie en alcohol
Veelvuldig gebruik van koffie en alcohol zouden de symptomen kunnen verergeren, het kan dus helpen om te minderen op deze twee substanties.
- Comfortabele schoenen
Hakken en oncomfortabele schoenen kunnen de bloedsomloop ook in de weg zitten, zorg dus voor comfortabele schoenen en laat die hakken mooi in de kast liggen.
- Voeding
Let op gezonde voeding, zo zou vitamine C positief kunnen werken voor je lichaam en daarmee dus ook voor de symptomen van rusteloze benen. Daarnaast is het zaak een ijzertekort te voorkomen, en dus te kijken naar ijzerrijke voeding (en/of andere oorzaken).
- Voetenbaden
Voetenbaden zouden ook positief kunnen werken in het tegengaan van rusteloze benen.
- Minder lang achterelkaar staan en zitten
Houd de bloedsomloop goed in de gaten, door geheel bewust niet te veel te staan en/of te zitten. Houd hierbij rekening met de duur hiervan, doe het niet te lang achterelkaar.
- Een ritme aanhouden
Zorg voor een vast ritme om je bedtijd elke dag ongeveer het zelfde te houden, kijk hierbij ook naar het punt dat je opstaat; deze heeft immers ook invloed op je bedtijd.
- Therapie en massage
Een niet-bewezen oplossing op rusteloze benen is therapie, zo zou podotherapie de klachten kunnen verminderen. Ook yoga en massages zouden positief kunnen werken voor de klachten.
- Medicijnen
Gebruik nooit medicijnen zonder het eerst te overleggen met de arts. Er bestaan medicijnen om je benen meer ‘rustig’ te krijgen, dit kan de arts voor schrijven.
De wetenschap heeft helaas nog geen waterdichte oplossingen kunnen vinden om het rusteloze benen tegen te gaan. Dit kan vrij frustrerend werken. Hopelijk ben je een oplossingen tegen gekomen die je wellicht kan helpen met je klachten!
